Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Dengiz karami (kelp), xom
Dengiz karami (kelp), xom kaloriyasi
100 g da · Ko'katlar va salat barglari
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 22 | 0,84 | 0,28 | 4,8 |
| 100 g | 43 | 1,7 | 0,56 | 9,6 |
| 150 g | 64 | 2,5 | 0,84 | 14,4 |
| 200 g | 86 | 3,4 | 1,1 | 19,1 |
| 250 g | 108 | 4,2 | 1,4 | 23,9 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 55%, Folatlar — 45%, Magniy — 29%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| K vitamini | 66 mkg | 55% |
| Folatlar (B9) | 180 mkg | 45% |
| Magniy | 121 mg | 29% |
| Temir | 2,9 mg | 16% |
| Mis | 0,13 mg | 14% |
| Kalsiy | 168 mg | 13% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,15 mg | 12% |
| Rux | 1,2 mg | 11% |
| Natriy | 233 mg | 10% |
| Marganets | 0,2 mg | 9% |
| E vitamini | 0,87 mg | 6% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | 4% |
| Fosfor | 42 mg | 3% |
| C vitamini | 3 mg | 3% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,47 mg | 3% |
| Kaliy | 89 mg | 2% |
| Xolin | 12,8 mg | 2% |
| To'yingan yog'lar | 0,25 g | 1% |
| Selen | 0,7 mkg | 1% |
| A vitamini | 6 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Dengiz karami (kelp), xomda qancha kaloriya bor?
100 g Dengiz karami (kelp), xomda — 43 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 86 kkal.
Dengiz karami (kelp), xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 1,7 g, yog'lar — 0,56 g, uglevodlar — 9,6 g, kletchatka — 1,3 g.
Dengiz karami (kelp), xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: K vitamini — 55%, Folatlar — 45%, Magniy — 29%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Seaweed, kelp, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.