Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Kokos mag'zi
Kokos mag'zi kaloriyasi
100 g da · Yong'oqlar va urug'lar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 177 | 1,7 | 16,8 | 7,6 |
| 100 g | 354 | 3,3 | 33,5 | 15,2 |
| 150 g | 531 | 5 | 50,2 | 22,8 |
| 200 g | 708 | 6,7 | 67 | 30,4 |
| 250 g | 885 | 8,3 | 83,8 | 38 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: To'yingan yog'lar — 148%, Marganets — 65%, Mis — 48%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| To'yingan yog'lar | 29,7 g | 148% |
| Marganets | 1,5 mg | 65% |
| Mis | 0,43 mg | 48% |
| Selen | 10,1 mkg | 18% |
| Temir | 2,4 mg | 14% |
| Rux | 1,1 mg | 10% |
| Fosfor | 113 mg | 9% |
| Kaliy | 356 mg | 8% |
| Magniy | 32 mg | 8% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,066 mg | 6% |
| Folatlar (B9) | 26 mkg | 6% |
| C vitamini | 3,3 mg | 4% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,54 mg | 3% |
| B6 vitamini | 0,054 mg | 3% |
| E vitamini | 0,24 mg | 2% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,02 mg | 2% |
| Xolin | 12,1 mg | 2% |
| Natriy | 20 mg | 1% |
| Kalsiy | 14 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Kokos mag'zida qancha kaloriya bor?
100 g Kokos mag'zida — 354 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 708 kkal.
Kokos mag'zining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 3,3 g, yog'lar — 33,5 g, uglevodlar — 15,2 g, kletchatka — 9 g.
Kokos mag'zi tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: To'yingan yog'lar — 148%, Marganets — 65%, Mis — 48%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Nuts, coconut meat, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.