Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Sukini (kabachok), xom
Sukini (kabachok), xom kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 8,5 | 0,6 | 0,16 | 1,6 |
| 100 g | 17 | 1,2 | 0,32 | 3,1 |
| 150 g | 26 | 1,8 | 0,48 | 4,7 |
| 200 g | 34 | 2,4 | 0,64 | 6,2 |
| 250 g | 42 | 3 | 0,8 | 7,8 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: C vitamini — 20%, B6 vitamini — 10%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| C vitamini | 17,9 mg | 20% |
| B6 vitamini | 0,16 mg | 10% |
| Marganets | 0,18 mg | 8% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,094 mg | 7% |
| Kaliy | 261 mg | 6% |
| Mis | 0,053 mg | 6% |
| Folatlar (B9) | 24 mkg | 6% |
| Magniy | 18 mg | 4% |
| K vitamini | 4,3 mkg | 4% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,045 mg | 4% |
| Fosfor | 38 mg | 3% |
| Rux | 0,32 mg | 3% |
| B3 vitamini (niatsin) | 0,45 mg | 3% |
| Temir | 0,37 mg | 2% |
| Xolin | 9,5 mg | 2% |
| Kalsiy | 16 mg | 1% |
| A vitamini | 10 mkg | 1% |
| E vitamini | 0,12 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Sukini (kabachok), xomda qancha kaloriya bor?
100 g Sukini (kabachok), xomda — 17 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 34 kkal.
Sukini (kabachok), xomning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 1,2 g, yog'lar — 0,32 g, uglevodlar — 3,1 g, kletchatka — 1 g.
Sukini (kabachok), xom tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: C vitamini — 20%, B6 vitamini — 10%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Squash, summer, zucchini, includes skin, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.