Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Qaynatilgan yasmiq
Qaynatilgan yasmiq kaloriyasi
100 g da · Dukkaklilar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 58 | 4,5 | 0,19 | 10 |
| 100 g | 115 | 9 | 0,38 | 20 |
| 150 g | 172 | 13,5 | 0,57 | 30 |
| 200 g | 230 | 17,9 | 0,76 | 40 |
| 250 g | 288 | 22,4 | 0,95 | 50 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Folatlar — 43%, Mis — 28%, Temir — 18%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Folatlar (B9) | 171 mkg | 43% |
| Mis | 0,25 mg | 28% |
| Temir | 3,3 mg | 18% |
| Fosfor | 179 mg | 14% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,16 mg | 13% |
| Rux | 1,3 mg | 11% |
| Natriy | 233 mg | 10% |
| B6 vitamini | 0,17 mg | 10% |
| Magniy | 36 mg | 9% |
| Kaliy | 367 mg | 8% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1 mg | 6% |
| Xolin | 32,5 mg | 6% |
| Selen | 2,8 mkg | 5% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,069 mg | 5% |
| C vitamini | 1,4 mg | 2% |
| Kalsiy | 19 mg | 1% |
| E vitamini | 0,11 mg | 1% |
| K vitamini | 1,7 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Qaynatilgan yasmiqda qancha kaloriya bor?
100 g Qaynatilgan yasmiqda — 115 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 230 kkal.
Qaynatilgan yasmiqning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 9 g, yog'lar — 0,38 g, uglevodlar — 20 g, kletchatka — 7,9 g.
Qaynatilgan yasmiq tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Folatlar — 43%, Mis — 28%, Temir — 18%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Lentils, from dried, no added fat». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.