Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Pishirilgan muzlatilgan yashil no'xat
Pishirilgan muzlatilgan yashil no'xat kaloriyasi
100 g da · Sabzavotlar
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 39 | 2,6 | 0,14 | 7,1 |
| 100 g | 78 | 5,1 | 0,27 | 14,2 |
| 150 g | 117 | 7,7 | 0,41 | 21,3 |
| 200 g | 156 | 10,3 | 0,54 | 28,4 |
| 250 g | 195 | 12,8 | 0,68 | 35,5 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B1 vitamini — 23%, K vitamini — 20%, Folatlar — 15%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B1 vitamini (tiamin) | 0,28 mg | 23% |
| K vitamini | 23,9 mkg | 20% |
| Folatlar (B9) | 59 mkg | 15% |
| Mis | 0,1 mg | 12% |
| A vitamini | 105 mkg | 12% |
| C vitamini | 9,9 mg | 11% |
| B3 vitamini (niatsin) | 1,5 mg | 9% |
| Natriy | 188 mg | 8% |
| Temir | 1,5 mg | 8% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,1 mg | 8% |
| B6 vitamini | 0,11 mg | 7% |
| Fosfor | 77 mg | 6% |
| Rux | 0,67 mg | 6% |
| Magniy | 22 mg | 5% |
| Xolin | 27,4 mg | 5% |
| Kaliy | 110 mg | 2% |
| Kalsiy | 24 mg | 2% |
| Selen | 1 mkg | 2% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Pishirilgan muzlatilgan yashil no'xatda qancha kaloriya bor?
100 g Pishirilgan muzlatilgan yashil no'xatda — 78 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 156 kkal.
Pishirilgan muzlatilgan yashil no'xatning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 5,1 g, yog'lar — 0,27 g, uglevodlar — 14,2 g, kletchatka — 4,5 g.
Pishirilgan muzlatilgan yashil no'xat tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B1 vitamini — 23%, K vitamini — 20%, Folatlar — 15%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Green peas, frozen, cooked, no added fat». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.