Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Selod balig'i
Selod balig'i kaloriyasi
100 g da · Baliq
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 79 | 9 | 4,5 | 0 |
| 100 g | 158 | 18 | 9 | 0 |
| 150 g | 237 | 27 | 13,6 | 0 |
| 200 g | 316 | 36 | 18,1 | 0 |
| 250 g | 395 | 45 | 22,6 | 0 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 571%, Selen — 66%, D vitamini — 21%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B12 vitamini | 13,7 mkg | 571% |
| Selen | 36,5 mkg | 66% |
| D vitamini | 4,2 mkg | 21% |
| Xolesterin | 60 mg | 20% |
| B3 vitamini (niatsin) | 3,2 mg | 20% |
| Fosfor | 236 mg | 19% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,23 mg | 18% |
| B6 vitamini | 0,3 mg | 18% |
| Xolin | 65 mg | 12% |
| To'yingan yog'lar | 2 g | 10% |
| Mis | 0,092 mg | 10% |
| Rux | 0,99 mg | 9% |
| Magniy | 32 mg | 8% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,092 mg | 8% |
| Kaliy | 327 mg | 7% |
| E vitamini | 1,1 mg | 7% |
| Temir | 1,1 mg | 6% |
| Natriy | 90 mg | 4% |
| Kalsiy | 57 mg | 4% |
| A vitamini | 28 mkg | 3% |
| Marganets | 0,035 mg | 2% |
| Folatlar (B9) | 10 mkg | 2% |
| C vitamini | 0,7 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Selod balig'ida qancha kaloriya bor?
100 g Selod balig'ida — 158 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 316 kkal.
Selod balig'ining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 18 g, yog'lar — 9 g, uglevodlar — 0 g, kletchatka — 0 g.
Selod balig'i tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 571%, Selen — 66%, D vitamini — 21%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Fish, herring, Atlantic, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.