Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom laqqa baliq
Xom laqqa baliq kaloriyasi
100 g da · Baliq
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 60 | 7,6 | 3 | 0 |
| 100 g | 119 | 15,2 | 5,9 | 0 |
| 150 g | 178 | 22,8 | 8,9 | 0 |
| 200 g | 238 | 30,4 | 11,9 | 0 |
| 250 g | 298 | 38 | 14,8 | 0 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 120%, Xolesterin — 18%, Fosfor — 16%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B12 vitamini | 2,9 mkg | 120% |
| Xolesterin | 55 mg | 18% |
| Fosfor | 204 mg | 16% |
| Selen | 8,2 mkg | 15% |
| B3 vitamini (niatsin) | 2,1 mg | 13% |
| Xolin | 65 mg | 12% |
| B6 vitamini | 0,15 mg | 9% |
| To'yingan yog'lar | 1,3 g | 7% |
| Kaliy | 302 mg | 6% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,083 mg | 6% |
| Magniy | 19 mg | 5% |
| E vitamini | 0,81 mg | 5% |
| Natriy | 98 mg | 4% |
| Rux | 0,48 mg | 4% |
| Mis | 0,032 mg | 4% |
| K vitamini | 2,1 mkg | 2% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,02 mg | 2% |
| Folatlar (B9) | 10 mkg | 2% |
| Kalsiy | 8 mg | 1% |
| Temir | 0,23 mg | 1% |
| Marganets | 0,015 mg | 1% |
| D vitamini | 0,2 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom laqqa baliqda qancha kaloriya bor?
100 g Xom laqqa baliqda — 119 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 238 kkal.
Xom laqqa baliqning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 15,2 g, yog'lar — 5,9 g, uglevodlar — 0 g, kletchatka — 0 g.
Xom laqqa baliq tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 120%, Xolesterin — 18%, Fosfor — 16%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Fish, catfish, channel, farmed, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.