Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom cho'rtan baliq
Xom cho'rtan baliq kaloriyasi
100 g da · Baliq
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 44 | 9,7 | 0,34 | 0 |
| 100 g | 88 | 19,3 | 0,69 | 0 |
| 150 g | 132 | 28,9 | 1 | 0 |
| 200 g | 176 | 38,6 | 1,4 | 0 |
| 250 g | 220 | 48,2 | 1,7 | 0 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 83%, Selen — 23%, Fosfor — 18%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B12 vitamini | 2 mkg | 83% |
| Selen | 12,6 mkg | 23% |
| Fosfor | 220 mg | 18% |
| B3 vitamini (niatsin) | 2,3 mg | 14% |
| Xolesterin | 39 mg | 13% |
| D vitamini | 2,5 mkg | 12% |
| Xolin | 65 mg | 12% |
| Marganets | 0,24 mg | 10% |
| Magniy | 31 mg | 7% |
| B6 vitamini | 0,12 mg | 7% |
| Kaliy | 259 mg | 6% |
| Rux | 0,67 mg | 6% |
| Mis | 0,051 mg | 6% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,058 mg | 5% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,063 mg | 5% |
| Kalsiy | 57 mg | 4% |
| C vitamini | 3,8 mg | 4% |
| Folatlar (B9) | 15 mkg | 4% |
| Temir | 0,55 mg | 3% |
| Natriy | 39 mg | 2% |
| A vitamini | 21 mkg | 2% |
| To'yingan yog'lar | 0,12 g | 1% |
| E vitamini | 0,2 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom cho'rtan baliqda qancha kaloriya bor?
100 g Xom cho'rtan baliqda — 88 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 176 kkal.
Xom cho'rtan baliqning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 19,3 g, yog'lar — 0,69 g, uglevodlar — 0 g, kletchatka — 0 g.
Xom cho'rtan baliq tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 83%, Selen — 23%, Fosfor — 18%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Fish, pike, northern, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.