Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom paltus balig'i
Xom paltus balig'i kaloriyasi
100 g da · Baliq
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 46 | 9,3 | 0,67 | 0 |
| 100 g | 91 | 18,6 | 1,3 | 0 |
| 150 g | 136 | 27,9 | 2 | 0 |
| 200 g | 182 | 37,2 | 2,7 | 0 |
| 250 g | 228 | 46,5 | 3,3 | 0 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Selen — 83%, B12 vitamini — 46%, B3 vitamini — 41%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Selen | 45,6 mkg | 83% |
| B12 vitamini | 1,1 mkg | 46% |
| B3 vitamini (niatsin) | 6,5 mg | 41% |
| B6 vitamini | 0,55 mg | 32% |
| D vitamini | 4,7 mkg | 24% |
| Fosfor | 236 mg | 19% |
| Xolesterin | 49 mg | 16% |
| Xolin | 61,8 mg | 11% |
| Kaliy | 435 mg | 9% |
| Magniy | 23 mg | 5% |
| E vitamini | 0,61 mg | 4% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | 4% |
| Natriy | 68 mg | 3% |
| Rux | 0,36 mg | 3% |
| Mis | 0,023 mg | 3% |
| Folatlar (B9) | 12 mkg | 3% |
| A vitamini | 20 mkg | 2% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,03 mg | 2% |
| To'yingan yog'lar | 0,29 g | 1% |
| Kalsiy | 7 mg | 1% |
| Temir | 0,16 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom paltus balig'ida qancha kaloriya bor?
100 g Xom paltus balig'ida — 91 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 182 kkal.
Xom paltus balig'ining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 18,6 g, yog'lar — 1,3 g, uglevodlar — 0 g, kletchatka — 0 g.
Xom paltus balig'i tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Selen — 83%, B12 vitamini — 46%, B3 vitamini — 41%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.