Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom tilapiya balig'i
Xom tilapiya balig'i kaloriyasi
100 g da · Baliq
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 48 | 10,1 | 0,85 | 0 |
| 100 g | 96 | 20,1 | 1,7 | 0 |
| 150 g | 143 | 30,1 | 2,5 | 0 |
| 200 g | 191 | 40,2 | 3,4 | 0 |
| 250 g | 239 | 50,2 | 4,2 | 0 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: Selen — 76%, B12 vitamini — 66%, B3 vitamini — 24%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| Selen | 41,8 mkg | 76% |
| B12 vitamini | 1,6 mkg | 66% |
| B3 vitamini (niatsin) | 3,9 mg | 24% |
| Xolesterin | 50 mg | 17% |
| D vitamini | 3,1 mkg | 16% |
| Fosfor | 170 mg | 14% |
| B6 vitamini | 0,16 mg | 10% |
| Mis | 0,075 mg | 8% |
| Xolin | 42,5 mg | 8% |
| Kaliy | 302 mg | 6% |
| Magniy | 27 mg | 6% |
| Folatlar (B9) | 24 mkg | 6% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,063 mg | 5% |
| To'yingan yog'lar | 0,58 g | 3% |
| Temir | 0,56 mg | 3% |
| Rux | 0,33 mg | 3% |
| E vitamini | 0,4 mg | 3% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,041 mg | 3% |
| Natriy | 52 mg | 2% |
| Marganets | 0,037 mg | 2% |
| Kalsiy | 10 mg | 1% |
| K vitamini | 1,4 mkg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom tilapiya balig'ida qancha kaloriya bor?
100 g Xom tilapiya balig'ida — 96 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 191 kkal.
Xom tilapiya balig'ining OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 20,1 g, yog'lar — 1,7 g, uglevodlar — 0 g, kletchatka — 0 g.
Xom tilapiya balig'i tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: Selen — 76%, B12 vitamini — 66%, B3 vitamini — 24%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Fish, tilapia, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.