Bosh sahifa / Mahsulotlar kaloriyasi / Xom sakkizoyoq
Xom sakkizoyoq kaloriyasi
100 g da · Dengiz mahsulotlari
Porsiyadagi kaloriya
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 50 g | 41 | 7,5 | 0,52 | 1,1 |
| 100 g | 82 | 14,9 | 1 | 2,2 |
| 150 g | 123 | 22,4 | 1,6 | 3,3 |
| 200 g | 164 | 29,8 | 2,1 | 4,4 |
| 250 g | 205 | 37,2 | 2,6 | 5,5 |
100 g dagi vitamin va minerallar
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 833%, Selen — 81%, Mis — 48%.
| Modda | 100 g da | % me'yor |
|---|---|---|
| B12 vitamini | 20 mkg | 833% |
| Selen | 44,8 mkg | 81% |
| Mis | 0,43 mg | 48% |
| Temir | 5,3 mg | 29% |
| B6 vitamini | 0,36 mg | 21% |
| Xolesterin | 48 mg | 16% |
| Fosfor | 186 mg | 15% |
| Rux | 1,7 mg | 15% |
| B3 vitamini (niatsin) | 2,1 mg | 13% |
| Xolin | 65 mg | 12% |
| Natriy | 230 mg | 10% |
| E vitamini | 1,2 mg | 8% |
| Kaliy | 350 mg | 7% |
| Magniy | 30 mg | 7% |
| C vitamini | 5 mg | 6% |
| A vitamini | 45 mkg | 5% |
| Kalsiy | 53 mg | 4% |
| Folatlar (B9) | 16 mkg | 4% |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,04 mg | 3% |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,03 mg | 2% |
| To'yingan yog'lar | 0,23 g | 1% |
| Marganets | 0,025 mg | 1% |
Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
100 g Xom sakkizoyoqda qancha kaloriya bor?
100 g Xom sakkizoyoqda — 82 kkal bor. 200 g porsiyada esa — taxminan 164 kkal.
Xom sakkizoyoqning OQY tarkibi qanday?
100 g uchun: oqsillar — 14,9 g, yog'lar — 1 g, uglevodlar — 2,2 g, kletchatka — 0 g.
Xom sakkizoyoq tarkibida qanday vitamin va minerallar bor?
Eng ko'p miqdorda: B12 vitamini — 833%, Selen — 81%, Mis — 48%.
Butun ovqatlanish kaloriyasini hisoblash →
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Taomlar kaloriyasi →
O'xshash mahsulotlar
Manba: USDA FoodData Central — «Mollusks, octopus, common, raw». Kunlik me'yorning % qismi — 2 000 kkal ratsionda kattalar uchun FDA (AQSh) me'yorlari bo'yicha berilgan.