Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Qatlama
Qatlama: kaloriyasi
100 g da · Non va somsa
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 315 | 7,5 | 11 | 46,7 |
| Kichik porsiya 90 g | 284 | 6,8 | 9,9 | 42 |
| Odatiy porsiya 120 g | 378 | 9 | 13,2 | 56 |
| Katta porsiya 150 g | 472 | 11,2 | 16,5 | 70 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Qatlama 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Qatlama ning 100 grammida o'rtacha 315 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (120 g) taxminan 378 kkal beradi.
Qatlama tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Qatlama tarkibida o'rtacha 7,5 g oqsil, 11 g yog' va 46,7 g uglevod mavjud (odatiy 120 g porsiyada: oqsil 9 g, yog' 13,2 g, uglevod 56 g).
Ozishda va kechki ovqatga qatlama yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (120 g, 378 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 91 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 90 g dan 150 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing