Bosh sahifa / Taomlar kaloriyasi / Sumalak
Sumalak: kaloriyasi
100 g da · Shirinliklar
Porsiyaga qarab kaloriya jadvali
| Porsiya | kkal | Oqsil | Yog' | Uglevod |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 225 | 5,6 | 6,5 | 35,1 |
| Kichik porsiya 160 g | 360 | 9 | 10,4 | 56,2 |
| Odatiy porsiya 240 g | 540 | 13,4 | 15,6 | 84,2 |
| Katta porsiya 250 g | 563 | 14 | 16,2 | 87,8 |
Oqsil, yog' va uglevod — grammda.
O'z porsiyangiz kaloriyasini 5 soniyada biling
Likopchani suratga oling — YaYo sun'iy intellekti aynan sizning porsiyangiz og'irligi, kaloriyasi va KBJU ni baholaydi hamda kundalikka yozadi.
Ko'p so'raladigan savollar
Sumalak 100 gramm va 1 porsiyasida qancha kaloriya bor?
Sumalak ning 100 grammida o'rtacha 225 kkal bor. YaYo kundaliklaridagi odatiy porsiya (240 g) taxminan 540 kkal beradi.
Sumalak tarkibida qancha oqsil, yog' va uglevod bor?
100 gramm Sumalak tarkibida o'rtacha 5,6 g oqsil, 6,5 g yog' va 35,1 g uglevod mavjud (odatiy 240 g porsiyada: oqsil 13,4 g, yog' 15,6 g, uglevod 84,2 g).
Ozishda va kechki ovqatga sumalak yeyish mumkinmi?
Ozishda asosiysi — kunlik kaloriya me'yoridan oshmaslik. Odatiy porsiya (240 g, 540 kkal) kunlik rejaga sig'sa, uni nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga kiritish mumkin. Ma'lumot faqat tanishish uchun berilgan, tibbiy tavsiya emas.
Raqamlar qayerdan olingan
YaYo foydalanuvchilari kundaliklaridagi 263 ta yozuv bo'yicha, so'nggi 90 kun (05.11.2026 gacha). Har bir yozuvning og'irligi va kaloriyasini YaYo sun'iy intellekti baholagan. Yozilgan porsiyalarning yarmi — taxminan 160 g dan 250 g gacha.
Bu qachon yeyiladi — YaYo kundaliklari bo'yicha
YaYo kundaliklaridagi 90 kunlik yozuvlarning ovqatlanish vaqti bo'yicha ulushi (Toshkent): nonushta — 5:00–11:00, tushlik — 11:00–16:00, kechki ovqat — 16:00–22:00, kech — 22:00–5:00.
Kunlik kaloriya me'yoringizni hisoblang →
Bir mahal ovqat kaloriyasini hisoblash →
YaYo suratdan kaloriyani qanday hisoblaydi →
Mahsulotlar kaloriyasi →
Mavzu bo'yicha maqolalar
Shu bo'limdagi boshqa taomlar
Muhim eslatma: raqamlar YaYo sun'iy intellekti (AI) tomonidan foydalanuvchilar kundaliklari asosida hisoblangan o'rtacha baho bo'lib, aniq kaloriya retsept va tayyorlash usuliga bog'liq. Ma'lumot tibbiy tashxis yoki shifokor tavsiyasi hisoblanmaydi. Xato topdingizmi? Bizga yozing