Бош саҳифа / Калькуляторлар / Ideal вазн калькулятори
Ideal вазн калькулятори
Ягона «ideal» вазн йўқ, аммо соғлиқ учун хавф энг паст бўлган оралиқ мавжуд. Калькулятор уни тана массаси индекси бўйича кўрсатади ва классик формулалар билан солиштиради.
Қандай ҳисобланади
Соғлом оралиқ — тана массаси индекси (вазн ÷ бўй² метрда) 18,5 дан 24,9 гача бўлган вазндир; ЖССТ меъёрни шундай белгилайди. Девине, Робинсон, Миллер ва Hamwi формулалари 152,4 см (5 фут) бўй учун асосий вазнни олади ва ундан ортиқ ҳар бир дюйм (2,54 см) учун белгиланган миқдорда килограмм қўшади; эркаклар ва аёллар учун коэффициентлар ҳар хил. Бу формулалар дори дозаларини ҳисоблаш учун ишлаб чиқилган, шунинг учун TMI бўйича оралиққа таянган маъқул.
Кўп сўраладиган саволлар
Қандай вазн меъёрий ҳисобланади?
ЖССТ бўйича — TMI 18,5 дан 24,9 гача бўлган вазн. Масалан, 170 см бўй учун бу тахминан 53–72 кг.
Нега формулалар ҳар хил натижа беради?
Улар турли одамлар гуруҳида ва турли йилларда ишлаб чиқилган. Формулалар орасидаги 3–6 кг фарқ — одатий ҳол.
Бу ҳисоб-китоб sportchilarga тўғри келадими?
Унчалик эмас: мушак массаси катта бўлган одамларда TMI ва формулалар «ортиқча» вазнни кўп кўрсатади. Тана таркибини аниқроқ баҳолашда ёғ фоизи ёрдам беради.
TMI ва формулалар мушак массаси, ёш ва тана тузилишини ҳисобга олмайди.
YaYo бу меъёрни ҳар куни кузатиб боради
Овқатни суратга олинг — калория ва оқсил, ёғ, углеводни ўзи ҳисоблайди. Кун якунида қанча қолганини кўрасиз.