Бош саҳифа / Калькуляторлар / Бел ва думба нисбати
Бел ва думба нисбати
Бел ва думба айланаси нисбати ёғ қаерда тўпланишини кўрсатади. Қориндаги ёғ думбадаги ёғга қараганда юрак касалликлари ва 2-тур диабет билан кўпроқ боғлиқ.
Қандай ҳисобланади
Нисбат = бел айланаси ÷ думба айланаси. ЖССТ экспертлари ҳисоботига (2008) кўра, метаболик асоратлар хавфи эркакларда 0,90 ва ундан юқори, аёлларда эса 0,85 ва ундан юқори нисбатда, шунингдек эркакларда бел айланаси 102 см ва аёлларда 88 см дан бошлаб сезиларли даражада ошади (хавф юқори — 94 ва 80 см дан бошлаб).
Кўп сўраладиган саволлар
Бел ва думбани қандай ўлчаш керак?
Белни — пастки қовурға ва тос суяги тепаси ўртасидан, думбани — думбанинг энг кенг қисмидан ўлчанг. Тик туринг, сантиметр тасмасини тортманг.
Қайси бири муҳимроқ: вазнми ёки бел?
Ҳар иккала кўрсаткич ҳам фойдали, лекин бел соғлиқ учун хавфлироқ бўлган қориндаги ёғ миқдорини яхшироқ кўрсатади.
Белни қандай ингичка қилиш мумкин?
Калория танқислиги, етарли оқсил ва мунтазам фаоллик. Фақат пресс машқлари билан қоринни йўқотиб бўлмайди — ёғ бутун танадан кетади.
ЖССТ меъёрлари европаликлар маълумотларига асосланган; осиёликлар учун улар пастроқ бўлиши мумкин. Бу ташхис эмас.
YaYo бу меъёрни ҳар куни кузатиб боради
Овқатни суратга олинг — калория ва оқсил, ёғ, углеводни ўзи ҳисоблайди. Кун якунида қанча қолганини кўрасиз.