Бош саҳифа / Калькуляторлар / Қадамлар калькулятори: километр ва калория
Қадамлар калькулятори: километр ва калория
Қадамлар сони, бўй ва вазнингизни киритинг — калькулятор қадам узунлиги, босиб ўтилган масофа, вақт ва сарфланган калорияни ҳисоблайди.
Қандай ҳисобланади
Қадам узунлиги эркакларда бўйнинг қарийб 41,5% ини, аёлларда эса 41,3% ини ташкил қилади. Масофа = қадамлар × қадам узунлиги. Калория — Compendium оф Physical Activities маълумотномасига кўра: тахминан 5 км/соат тезликда юриш — 3,5 MET, яъни соатига 1 кг вазнга 3,5 ккал. Вақт = масофа ÷ 4,8 км/соат.
Кўп сўраладиган саволлар
10 000 қадам неча километр бўлади?
Бўй 170 см бўлганда қадам узунлиги қарийб 70 см бўлади, демак, 10 000 қадам — тахминан 7 км.
10 000 қадам қанча калория ёқади?
70 кг вазнли одам учун қарийб 300–400 ккал — бу юриш тезлиги ва бўйга боғлиқ.
Кунига қанча қадам юриш керак?
Катта тадқиқотлар шуни кўрсатадики, кунлик қадамлар сони тахминан 7 000–10 000 гача ошиши билан ўлим хавфи камаяди. Ўзингиз одатланган даражадан бошланг ва ҳар куни 1 000 тадан қўшиб боринг.
Бу тахминий ҳисоб: ҳақиқий қадам узунлиги ва калория сарфи тезлик, поябзал ҳамда релефга боғлиқ.
YaYo бу меъёрни ҳар куни кузатиб боради
Овқатни суратга олинг — калория ва оқсил, ёғ, углеводни ўзи ҳисоблайди. Кун якунида қанча қолганини кўрасиз.