Бош саҳифа / Калькуляторлар / Интервалли очлик калькулятори
Интервалли очлик калькулятори
Схемани ва охирги овқатланиш вақтини танланг — калькулятор очлик қачон тугаши ва овқатланиш «ойнаси» қайси соатгача очиқлигини кўрсатади.
Қандай ҳисобланади
Қайта овқатланиш мумкин бўлган вақт = охирги овқатланиш вақти + очлик соатлари (14, 16, 18 ёки 20). Овқатланиш ойнаси сутканинг қолган соатлари (10, 8, 6 ёки 4) давом этади. Ойна даврида овқатнинг калорияси ва таркиби одатдаги овқатланишдаги каби муҳимдир.
Кўп сўраладиган саволлар
Интервалли очлик вазн ташлашга ёрдам берадими?
Тадқиқотлар оддий калория чеклаш билан деярли бир хил натижани кўрсатади: овқатланиш ойнаси камроқ ейишга ёрдам беради, аммо асосий ролни умумий калория тақчиллиги ўйнайди.
Очлик пайтида нима ичиш мумкин?
Сув, шакар ва сутсиз чой ҳамда қаҳва. Калорияли ичимликлар очлик ҳолатини бузади.
Қайси схемадан бошлаган маъқул?
12/12 ёки 14/10 дан, 1–2 ҳафтадан сўнг эса 16/8 га ўтиш мумкин. Қатъий 20/4 схемаси ҳаммага ҳам тўғри келавермайди.
Интервалли очлик ҳомиладорлик ва эмизиш даврида, қанд миқдорини камайтирувчи дори ичадиган диабетда, овқатланиш хулқи бузилишларида, шунингдек, болалар ва ўсмирларга тўғри келмайди. Сурункали касалликларда шифокор билан маслаҳатлашинг.
YaYo бу меъёрни ҳар куни кузатиб боради
Овқатни суратга олинг — калория ва оқсил, ёғ, углеводни ўзи ҳисоблайди. Кун якунида қанча қолганини кўрасиз.