Бош саҳифа / Калькуляторлар / Югуриш қанча калория ёқади
Югуриш қанча калория ёқади
Вазн, югурилган масофа ва вақтни киритинг — калькулятор калориялар, темп ва тезликни ҳисоблаб беради.
Қандай ҳисобланади
Сарфланиш = MET × вазн (кг) × вақт (соат). MET тезликка боғлиқ — Compendium оф Physical Activities (2011) қўлланмасига кўра: 6,4 км/соатда 6,0, 8 км/соатда 8,3, 9,7 км/соатда 9,8, 11,3 км/соатда 11,0, 12,9 км/соатда 11,8, 14,5 км/соатда 12,8, 16,1 км/соатда 14,5; оралиқ қийматлар силлиқ ҳисобланади. Текшириш учун: югуришда ҳар бир километрга 1 кг вазн учун тахминан 1 ккал сарфланади.
Кўп сўраладиган саволлар
5 км югуриш қанча калория ёқади?
70 кг вазндаги одам учун тахминан 350 ккал — деярли темпга боғлиқ эмас: ҳар бир километрга 1 кг вазн учун тахминан 1 ккал кетади.
Озғинлаш учун қанча югуриш керак?
Озиш учун калория тақчиллиги муҳимроқ. Ҳафтасига уч марта 5 кмдан югуриш — тахминан 1 000 ккал, бу эса қарийб 130 г ёғ дегани.
Қандай темп енгил ҳисобланади?
Гаплашиш мумкин бўлган темп. Кўпчилик янги бошлаганлар учун бу бир километрга 7–8 дақиқа.
Тинч ҳолатдаги энергия сарфи ҳам ҳисобга олинган ҳолда умумий сарф ҳисобланади.
YaYo бу меъёрни ҳар куни кузатиб боради
Овқатни суратга олинг — калория ва оқсил, ёғ, углеводни ўзи ҳисоблайди. Кун якунида қанча қолганини кўрасиз.