Bosh sahifa / Kalkulyatorlar / Bel va dumba nisbati
Bel va dumba nisbati
Bel va dumba aylanasi nisbati yog' qayerda to'planishini ko'rsatadi. Qorindagi yog' dumbadagi yog'ga qaraganda yurak kasalliklari va 2-tur diabet bilan ko'proq bog'liq.
Qanday hisoblanadi
Nisbat = bel aylanasi ÷ dumba aylanasi. JSST ekspertlari hisobotiga (2008) ko'ra, metabolik asoratlar xavfi erkaklarda 0,90 va undan yuqori, ayollarda esa 0,85 va undan yuqori nisbatda, shuningdek erkaklarda bel aylanasi 102 sm va ayollarda 88 sm dan boshlab sezilarli darajada oshadi (xavf yuqori — 94 va 80 sm dan boshlab).
Ko'p so'raladigan savollar
Bel va dumbani qanday o'lchash kerak?
Belni — pastki qovurg'a va tos suyagi tepasi o'rtasidan, dumbani — dumbaning eng keng qismidan o'lchang. Tik turing, santimetr tasmasini tortmang.
Qaysi biri muhimroq: vaznmi yoki bel?
Har ikkala ko'rsatkich ham foydali, lekin bel sog'liq uchun xavfliroq bo'lgan qorindagi yog' miqdorini yaxshiroq ko'rsatadi.
Belni qanday ingichka qilish mumkin?
Kaloriya tanqisligi, yetarli oqsil va muntazam faollik. Faqat press mashqlari bilan qorinni yo'qotib bo'lmaydi — yog' butun tanadan ketadi.
JSST me'yorlari yevropaliklar ma'lumotlariga asoslangan; osiyoliklar uchun ular pastroq bo'lishi mumkin. Bu tashxis emas.
YaYo bu me'yorni har kuni kuzatib boradi
Ovqatni suratga oling — kaloriya va oqsil, yog', uglevodni o'zi hisoblaydi. Kun yakunida qancha qolganini ko'rasiz.