Bosh sahifa / Kalkulyatorlar / Qadamlar kalkulyatori: kilometr va kaloriya
Qadamlar kalkulyatori: kilometr va kaloriya
Qadamlar soni, bo'y va vazningizni kiriting — kalkulyator qadam uzunligi, bosib o'tilgan masofa, vaqt va sarflangan kaloriyani hisoblaydi.
Qanday hisoblanadi
Qadam uzunligi erkaklarda bo'yning qariyb 41,5% ini, ayollarda esa 41,3% ini tashkil qiladi. Masofa = qadamlar × qadam uzunligi. Kaloriya — Compendium of Physical Activities ma'lumotnomasiga ko'ra: taxminan 5 km/soat tezlikda yurish — 3,5 MET, ya'ni soatiga 1 kg vaznga 3,5 kkal. Vaqt = masofa ÷ 4,8 km/soat.
Ko'p so'raladigan savollar
10 000 qadam necha kilometr bo'ladi?
Bo'y 170 sm bo'lganda qadam uzunligi qariyb 70 sm bo'ladi, demak, 10 000 qadam — taxminan 7 km.
10 000 qadam qancha kaloriya yoqadi?
70 kg vaznli odam uchun qariyb 300–400 kkal — bu yurish tezligi va bo'yga bog'liq.
Kuniga qancha qadam yurish kerak?
Katta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kunlik qadamlar soni taxminan 7 000–10 000 gacha oshishi bilan o'lim xavfi kamayadi. O'zingiz odatlangan darajadan boshlang va har kuni 1 000 tadan qo'shib boring.
Bu taxminiy hisob: haqiqiy qadam uzunligi va kaloriya sarfi tezlik, poyabzal hamda relefga bog'liq.
YaYo bu me'yorni har kuni kuzatib boradi
Ovqatni suratga oling — kaloriya va oqsil, yog', uglevodni o'zi hisoblaydi. Kun yakunida qancha qolganini ko'rasiz.