Bosh sahifa / Kalkulyatorlar / Shakar kalkulyatori: grammni choy qoshiqqa aylantirish
Shakar kalkulyatori: grammni choy qoshiqqa aylantirish
Yorliqda shakar 100 g yoki 100 ml mahsulot uchun grammda ko'rsatiladi. Ushbu raqamni va qadoq vaznini kiriting — kalkulyator shakarni choy qoshiqqa aylantiradi va JSST me'yori bilan solishtiradi.
Qanday hisoblanadi
Bir tekis to'ldirilgan choy qoshiqda taxminan 4 g shakar bor. Qadoqdagi shakar = 100 g mahsulotdagi shakar × qadoq vazni ÷ 100. JSST (2015) tavsiyasiga ko'ra, erkin shakar kunlik kaloriyaning 10% dan kamini tashkil qilishi kerak — bu 2 000 kkal ratsionda kuniga taxminan 50 g, eng ma'quli esa 5% dan kam, ya'ni taxminan 25 g.
Ko'p so'raladigan savollar
0,5 l gazli ichimlikda qancha shakar bor?
Oddiy shirin gazli ichimlikning 100 ml qismida taxminan 10–11 g shakar bor, ya'ni 0,5 l shishada 50–55 g — bu 12–13 choy qoshiq degani, butun kunlik JSST me'yori.
Bir choy qoshiqda necha gramm shakar bor?
Tekis to'ldirilganda taxminan 4 g, to'ldirib olinganda esa 5–7 g. Osh qoshiqda esa taxminan 12–15 g.
Aniq bir mahsulotdagi shakarni qayerdan ko'rish mumkin?
Mahsulotni YaYo saytidagi «Mahsulotlar tarkibi» bo'limidan qidiring yoki ilovada shtrix-kodni skanerlang — shakar gramm va qoshiqlarda ko'rsatiladi.
JSST me'yori erkin shakarga tegishli — bular qo'shilgan shakar hamda sharbat, asal va qiyomlardagi shakar. Butun mevalar va sut tarkibidagi tabiiy shakar bunga kirmaydi.
YaYo bu me'yorni har kuni kuzatib boradi
Ovqatni suratga oling — kaloriya va oqsil, yog', uglevodni o'zi hisoblaydi. Kun yakunida qancha qolganini ko'rasiz.